Só uma alimentação completa, rica em todos
os nutrientes essenciais, aliada à prática de exercício físico (pelo menos duas
vezes por semana) te poderão assegurar um crescimento pleno e a manutenção da
saúde.
Podes compor as tuas refeições usando os
princípios da Roda dos
Alimentos.
No entanto, aqui ficam algumas sugestões
para a composição das tuas refeições diárias!
Pequeno Almoço
Um copo de leite
Um pão com manteiga
ou flocos
Uma peça de fruta
Merenda da Manhã
Um pão com fiambre ou queijo
Um sumo de fruta
Almoço
Um prato de sopa de hortaliças e legumes
Uma porção de carne ou de peixe
Arroz ou batata ou massa
Salada de alface, tomate, cenoura
Uma peça de fruta
Merenda da Tarde
Um pão com fiambre
Um iogurte
Uma peça de fruta
Jantar com composição semelhante ao almoço
Antes de deitar
Um iogurte
Duas ou três bolachas Maria
Consulta:
